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击剑训练前有哪些准备活动?

发布者:兴发游戏-兴发国际平台-兴发游戏官网 发布时间:2020-01-28 09:48:32 浏览6次

  击剑技术性强,手上动作复杂,步法移动迅速而频繁,攻防转换快,运动员要在激烈的对抗格斗中,完成一系列攻防动作,而这些动作可以提高人力量、速度、柔韧性、协调性等各种身体素质,长期练习可以造就修长的体型和优美的体态。

  一、击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉。通常的热身方式为:转动各部位关节,正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝,膝部,大腿肌肉等部位扭伤,拉伤。击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。

  二、在击剑时,心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕关节的放松。如果心态精神紧张,会导致肌肉僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。击剑交锋前的准备活动要求,充分活动踝关节,膝关节,腕关节,肩关节,颈部,脊椎,大腿肌肉。通常的热身方式为,转动各部位关节,正,侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝,膝部,大腿肌肉等部位扭伤,拉伤。同时,击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻,巧,灵取胜于敌。