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男生增肌健身前食物搭配

发布者:兴发游戏-兴发国际平台-兴发游戏官网 发布时间:2020-01-28 09:48:46 浏览30次

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  早餐8:00:酸奶或牛奶250ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白。

  午餐12:00:主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量。

  晚餐18:00:主食100g,白色肉类200g,蔬菜200g,水果适量。